Como Ganhar Massa Magra em Menos Tempo

Massa magra – Muitas pessoas ainda desconhecem a relação entre emagrecer e ganhar massa magra. Para quem não sabe, massa magra são os músculos. Logo, não basta apenas emagrecer ou perder peso (que também são duas coisas diferentes). É preciso perder gordura, sem eliminar a massa magra, ou seja, efetivar o ganho de tônus muscular. Além disso, quanto mais músculos, melhores serão as condições de emagrecer, já que o movimento contínuo ajuda a queimar calorias. Mas, afinal, como perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? Veja a seguir!…

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Treino de Bíceps – Como fazer? Dicas

Treino de bíceps – Ter braços gigantes e bem desenvolvidos é o objetivo de muitos atletas. A hipertrofia muscular para os bíceps é tema de muitas conversas em academias e um dos principais alvos do treino de muitas pessoas. Mas não adianta treinar dia e noite sem uma técnica eficaz e sem considerar a fisiologia da região. Fisiologia do bíceps Atualmente, treinar e desenvolver a região dos bíceps tem se tornado uma prioridade até mesmo para as mulheres, sendo que sempre foram para os homens. É uma parte do corpo…

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Benefícios e Técnicas Para Posteriores de Coxa

Posteriores de coxa – Os músculos que se localizam na parte posterior da coxa são o alvo de homens e mulheres nas academias. Ter coxas definidas e bem desenvolvidas é muito mais fácil do que se pensa, pois a região possui geralmente uma boa resposta. Do contrário, quando o foco é a parte superior e as coxas ficam de lado, há um desequilíbrio estético bastante perceptível e bem comum. Então, veja algumas dicas para potencializar seus treinos! Fisiologia dos músculos posteriores de coxa Estes músculos são conhecidos como isquiotibiais, e…

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5 Dicas de Arnold Schwarzenegger Para o Seu Treino

Arnold Schwazernegger – É inegável como Arnold Schwazernegger foi e continua sendo uma referência para aqueles que buscam excelência em hipertrofia, desenvolvimento físico e saúde. Sua carreira é impressionante e após sete vitórias no Mr. Olympia, deu maior visibilidade a uma nova mentalidade de cuidados físicos e estético, ampliando significativamente o mercado, assim como as técnicas e produtos suplementares. Mas o sucesso não foi acidental e nem aconteceu da noite para o dia: Arnold Schwazernegger possui uma história de garra, desenvolvimento gradativo, esforço e dedicação, além de aliar os conhecimentos…

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5 Suplementos Que Fazem Toda Diferença Para Massa Magra

Suplementos – Para potencializar o treino e ganhar massa magra mais rapidamente, é preciso investir em suplementos essenciais. Estes produtos possuem diferentes funções e podem oferecer ótimos resultados inclusive para quem ainda é iniciante. Confira agora 5 suplementos que fazem toda a diferença para a massa magra. Whey protein – O suplemento mais conhecido O suplemento feito a partir da proteína do leite é muito conhecido entre aqueles que querem buscar massa magra. Ajuda a recuperar as microlesões que ocorrem nos músculos e ganhar massa muscular magra rapidamente. É muito…

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Crossfit – O Que é? Vantagens?

Esta é uma modalidade de exercícios que mais crescem no Brasil e no mundo, sendo que há academias especializadas neste conjunto de treinamentos de alta performance. Veja mais sobre esta categoria de treinamento. O que é o crosfit? Trata-se de uma modalidade de exercícios integrados com ótimos resultados no emagrecimento e na definição corporal. Tem atraído muitas pessoas, pois oferece uma sequência bastante variada de exercícios, sendo menos repetitiva e mais interessante. Os iniciantes devem começar com calma, pois é um conjunto de práticas de alta performance, bastante intenso. O…

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Termogênicos, Saiba Como Usar!

Para quem deseja transformar a gordura corporal acumulada em energia, facilitando o emagrecimento e poder comer queimando as calorias. Estranho, não?! Para tal façanha, é preciso consumir alimentos ou substâncias que exerçam essa função no organismo, então se devem conhecer os Termogênicos. Os termogênicos são um dos produtos de emagrecimento mais populares do mercado. Ele tem como composição a cafeína que é um estimulante do Sistema Nervoso Central e tem a função de ativar o metabolismo, elevando a termogênese e produzindo energia com a queima da gordura. O termogênico poupa…

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