Treino Para Peitoral

O peitoral é a parte que apresenta mais volume em nosso tronco, por ser um músculo grande. Mas será que você saber treina-lo? Será que você sabe como trabalhar ele para ter um aspecto/formato desejado? Nesse artigo iremos falar algumas dicas para te ajudar. Entendendo sobre o peitoral O peitoral é dividido por duas fases anatômicas que da bastante diferença, que é o peitoral superior e o peitoral medial. A parte superior é aquela que fica perto dos nossos ombros com ligação com a clavícula. A parte medial é aquela…

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Melhorando Seu Tríceps

Hoje iremos falar dele, o responsável por dar volume aos nossos braços. O tríceps é responsável por  2/3 do nossos braços, e agora será que você vai dar mais atenção ao bíceps do que ao tríceps. Acompanhe o nosso artigo e descubra o segredo do tríceps. O que muitos não sabiam é que o tríceps ocupa o maior espaço do nosso braço, dito isso pela logica ele irá dar mais volume. Se você reparar em braços de fisiculturistas vai perceber que o bíceps é um detalhe e que o tríceps…

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Fisiologia da Panturrilha

Hoje vamos falar sobre as queridas e teimosas panturrilhas, que todos sonham ter, mais a maioria não consegue. Mas será mesmo que ela não cresce porque você não tem genética ou porque você não a treina direito? Para ter mais conhecimento sobre ela, vamos entender a sua função. Para Que A Panturrilha Serve? Bom, a maioria das pessoas vão dizer é que ela que sustenta o nosso peso e nos da mobilidade para andar, correr e não está errado, mas ela tem outra função muito mais interessante. O coração bombeia…

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Treino de Tríceps – Como fazer? Dicas

Treino de tríceps – Outra parte essencial de ser treinada e desenvolvida, seja por homens ou mulheres, é o tríceps, conhecida também como músculo tríceps braquial. É um treino ideal para firmar o braço ou para expandir o músculo, tornando-o saliente e desenvolvido. Os movimentos são bem simples e fazem a diferença em pouco tempo. Veja algumas dicas! Fisiologia do tríceps O tríceps braquial possui este nome, pois ele tem “três cabeças”, ou seja, a cabeça longa, que tem origem na escapula – chamada de tubérculo infraglenoidal; a cabeça medial,…

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Treino de Bíceps – Como fazer? Dicas

Treino de bíceps – Ter braços gigantes e bem desenvolvidos é o objetivo de muitos atletas. A hipertrofia muscular para os bíceps é tema de muitas conversas em academias e um dos principais alvos do treino de muitas pessoas. Mas não adianta treinar dia e noite sem uma técnica eficaz e sem considerar a fisiologia da região. Fisiologia do bíceps Atualmente, treinar e desenvolver a região dos bíceps tem se tornado uma prioridade até mesmo para as mulheres, sendo que sempre foram para os homens. É uma parte do corpo…

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Benefícios e Técnicas Para Posteriores de Coxa

Posteriores de coxa – Os músculos que se localizam na parte posterior da coxa são o alvo de homens e mulheres nas academias. Ter coxas definidas e bem desenvolvidas é muito mais fácil do que se pensa, pois a região possui geralmente uma boa resposta. Do contrário, quando o foco é a parte superior e as coxas ficam de lado, há um desequilíbrio estético bastante perceptível e bem comum. Então, veja algumas dicas para potencializar seus treinos! Fisiologia dos músculos posteriores de coxa Estes músculos são conhecidos como isquiotibiais, e…

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3 Dicas de Treinos de Musculação que Você Ainda não Conhece

Treinos de Musculação – Com a grande variedade de técnicas e exercícios, muitas vezes deixamos de lado algumas dicas para treinos de musculação e até mesmo alguns exercícios que podem ser interessantes para o desenvolvimento da definição física. Você verá agora três dicas de treinos que geralmente ficam esquecidos, mas que podem oferecer vantagens. Confira! Pré-exaustões em Drop set Trata-se de realizar um primeiro exercício com 3 a 4 drop sets diminuindo a carga, sem descanso entre as séries. Você já deve ter visto na academia alguém fazendo isso, mas…

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