Dicas Para Treinar a Dorsal

Para começar, os músculos dorsais não são somente a parte superior traseira do tronco. Ele engloba vários músculos, como: romboides, a região posterior do deltoide, serrátil, trapézio, redondos maiores e menores e os músculos da região lombar, que se inserem os músculos oblíquos do abdômen também. Com os diversos grupos musculares envolvidos há uma grande variedade de exercícios para o treino da dorsal. – Importante treinar a dorsal em dias que não se aproximam com o treino de bíceps e antebraços. Pois, são os dois principais músculos auxiliares no treino…

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Dicas de Treino de Peito

Peitoral, um dos principais focos de grupos musculares para quem está iniciando a musculação e até mesmo os avançados. Para falar a verdade, um tórax bem definido é o cartão de visita de um homem, para não fazer feio quando tirar a camiseta. Então, vamos aprender mais e treiná-lo corretamente! O peitoral é formado basicamente por dois músculos: peitoral maior e peitoral menor. É muito importante saber quais os movimentos e aparelhos que ativarão cada grupo desses músculos. Como o peitoral é um músculo muito grande, o treino de peito…

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Treino Funcional

Muito se fala do famoso treino funcional, mas será que ele realmente funciona e dá resultados satisfatórios?! Ou ainda será que ele pode substituir a musculação?! Muita gente tem optado por esse tipo de treinamento, seja pelo seu resultado ou ainda pela forma de ser praticado, já que ele pode ser feito em casa na academia e ainda utilizar todos os músculos do corpo para ser realizado. Porém, podemos afirmar que o treino funcional apresenta resultados positivos sim, porém, como qualquer outra atividade, é preciso uma boa dose de esforço…

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Dicas de Treino para Bíceps

Treino para bíceps Um dos objetivos de quem faz musculação certamente é definir o seu bíceps braquial, já que esse músculo, sem dúvida alguma, se tornou um símbolo de status e de força para todos os praticantes de musculação e ainda para quem está começando a treinar ou ainda apenas para os apaixonados por músculos. Por esse motivo um dos músculos mais treinados é o bíceps e, se você está procurando maneiras de conseguir fortalecer esse músculo, veio ao lugar certo. Confira algumas dicas de treinos para o bíceps braquial:…

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O Que é Drop Set?

Muitos iniciantes têm duvida sobre um treino Drop set. O Drop Set e uma técnica de treinamento usada para o ganho de massa muscular, o treino se inicia com o levantamento de uma carga pesada, com o objetivo de leva-lo a exaustão, e depois você segue diminuindo a carga, sem descanso. Drop set e muito bom para Hipertrofia muscular, porém como tudo não são rosas esse treino não e bom para o ganho de força, portanto esse tipo de treino não e recomendado para aqueles que buscam força e resistência.…

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