Dicas de Treino para Iniciantes

Começar a praticar exercícios físicos pode não ser uma tarefa fácil, principalmente para quem está acostumado a viver no sedentarismo. No artigo de hoje, vamos dar algumas dicas de treino para iniciantes que podem ser bem valiosas. Se você está começando a treinar agora, não deixe de conferi-las até o final! Dicas de Treino para Iniciantes Ao começar a praticar exercícios físicos, existe uma série de cuidados que devem ser levados em consideração. Esses cuidados são importantes para evitar lesões e danos à saúde. O primeiro passo é consultar um…

Continue Lendo

5 Dicas de Arnold Schwarzenegger Para o Seu Treino

Arnold Schwazernegger – É inegável como Arnold Schwazernegger foi e continua sendo uma referência para aqueles que buscam excelência em hipertrofia, desenvolvimento físico e saúde. Sua carreira é impressionante e após sete vitórias no Mr. Olympia, deu maior visibilidade a uma nova mentalidade de cuidados físicos e estético, ampliando significativamente o mercado, assim como as técnicas e produtos suplementares. Mas o sucesso não foi acidental e nem aconteceu da noite para o dia: Arnold Schwazernegger possui uma história de garra, desenvolvimento gradativo, esforço e dedicação, além de aliar os conhecimentos…

Continue Lendo

Crossfit – O Que é? Vantagens?

Esta é uma modalidade de exercícios que mais crescem no Brasil e no mundo, sendo que há academias especializadas neste conjunto de treinamentos de alta performance. Veja mais sobre esta categoria de treinamento. O que é o crosfit? Trata-se de uma modalidade de exercícios integrados com ótimos resultados no emagrecimento e na definição corporal. Tem atraído muitas pessoas, pois oferece uma sequência bastante variada de exercícios, sendo menos repetitiva e mais interessante. Os iniciantes devem começar com calma, pois é um conjunto de práticas de alta performance, bastante intenso. O…

Continue Lendo

3 Dicas de Treinos de Musculação que Você Ainda não Conhece

Treinos de Musculação – Com a grande variedade de técnicas e exercícios, muitas vezes deixamos de lado algumas dicas para treinos de musculação e até mesmo alguns exercícios que podem ser interessantes para o desenvolvimento da definição física. Você verá agora três dicas de treinos que geralmente ficam esquecidos, mas que podem oferecer vantagens. Confira! Pré-exaustões em Drop set Trata-se de realizar um primeiro exercício com 3 a 4 drop sets diminuindo a carga, sem descanso entre as séries. Você já deve ter visto na academia alguém fazendo isso, mas…

Continue Lendo

Treino Funcional

Muito se fala do famoso treino funcional, mas será que ele realmente funciona e dá resultados satisfatórios?! Ou ainda será que ele pode substituir a musculação?! Muita gente tem optado por esse tipo de treinamento, seja pelo seu resultado ou ainda pela forma de ser praticado, já que ele pode ser feito em casa na academia e ainda utilizar todos os músculos do corpo para ser realizado. Porém, podemos afirmar que o treino funcional apresenta resultados positivos sim, porém, como qualquer outra atividade, é preciso uma boa dose de esforço…

Continue Lendo

O Que é Drop Set?

Muitos iniciantes têm duvida sobre um treino Drop set. O Drop Set e uma técnica de treinamento usada para o ganho de massa muscular, o treino se inicia com o levantamento de uma carga pesada, com o objetivo de leva-lo a exaustão, e depois você segue diminuindo a carga, sem descanso. Drop set e muito bom para Hipertrofia muscular, porém como tudo não são rosas esse treino não e bom para o ganho de força, portanto esse tipo de treino não e recomendado para aqueles que buscam força e resistência.…

Continue Lendo