O Que é Drop Set?

Muitos iniciantes têm duvida sobre um treino Drop set. O Drop Set e uma técnica de treinamento usada para o ganho de massa muscular, o treino se inicia com o levantamento de uma carga pesada, com o objetivo de leva-lo a exaustão, e depois você segue diminuindo a carga, sem descanso. Drop set e muito bom para Hipertrofia muscular, porém como tudo não são rosas esse treino não e bom para o ganho de força, portanto esse tipo de treino não e recomendado para aqueles que buscam força e resistência.

Para um eficaz Drop set deve começar com uma carga pesada para fadigar o músculo na primeira repetição, lembre-se que a carga utilizada não deve impedi-lo de fazer o exercício corretamente, tenha a postura correta para não sofrer algum tipo de lesão, assim que a primeira repetição terminar (que só acaba quando não for possível continuar o exercício por fadiga muscular) a carga deve ser reduzida imediatamente, para a continuação da série mais rápido possível.  Pode-se fazer esse processo o quanto quiser, enquanto houver carga ou sua resistência.

Obs: sempre procure um profissional da área, tenha conhecimento do seu corpo, não faça uma serie sem conhecer suas deficiências, procure ajuda do seu instrutor.

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